漂亮的冬天要由内而外！

 我们都知道，身体的代谢是有一定的运作的，当你身体代谢变低，就会发现自己变胖了，皮肤好像也没那么好了，那么我们要怎么提升自己的身体代谢呢？

蔬菜水果能够给我们的身体带来很多需要的营养物质，这些蔬菜水果为我们提供了大量身体所需的维生素、矿物质、植物纤维等，这些物质不仅会为我们的身体提供营养成分，还能为我们带来香甜可口的口感。

蔬菜水果的特点是热量低，营养价值高，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。还有很重要的一点就是蔬菜水郭的口感十分的好，不仅可以大大的打开我们的胃口，还能够促进我们的新陈代谢。

 

1. 多吃蔬菜水果可以帮助我们预防很多疾病

蔬菜和水果中含有的营养成分，可以很好的帮助我们调节我们的体制，很多疾病的发作，都是因为身体缺少某种营养成分所导致的；而我们蔬菜水果中恰恰能够我们的身体提供这些营养成分，所以说我们在日常的生活中能够保证蔬菜水果的食用，可以很好的帮助我们预防这些疾病。

2. 多吃蔬菜水果可以帮助我们解决便秘的困扰

因为现在人们的饮食品种多种多样， 很多人往往就会疏忽对于蔬菜水果的食用，但是由于过多的食用肉食，却大大的增加的我们的肠胃的负担，往往造成我们便秘的困扰。而我们的蔬菜蔬果恰恰却能够利用它特有的膳食纤维，帮助我们大大的改善我们便秘的症状。

3. 多吃蔬菜水果可以帮助我们控制身体的体重

现在的人们越来越注重美了，所以说就出现了很多的减肥产品，但是真正有效的并又有几个，而其实我们的控制体重的最简单的办法就是改善我们的饮食结构，因为蔬菜水果属于低热量食物，所以对于我们控制我们的体重十分的有帮助的。

4. 多吃蔬菜水可以帮助我们美容养颜

水果中含有着丰富的维生素C，它的好处就是能够有效的促进我们身体的新陈代谢，从而使我们的皮肤更加的鲜活。对于我们爱美的女士们来说这是非常有效的一种方法。

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大自然的培育出来的果实，能够带给我们人体很多意想不到的好处，想要变美，还不赶紧吃点水果蔬菜？毕竟由内而外，才是真的美！